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1. 피부와 숙면의 과학적 연결고리: 복구의 밤밤이 되면 피부는 낮 동안 받은 모든 스트레스를 되돌리는 과정을 시작합니다. 서캐디언 리듬이라고 알려진 생체 리듬은 밤에 피부 회복을 최적화하며, 세포는 이 시점에서 가장 활발하게 분열합니다. 특히, 성장호르몬이 이때 대량으로 분비되어 콜라겐 생성과 세포 복구를 지원합니다. 이 과정은 단순히 피부 표면을 정돈하는 것이 아니라, 손상된 DNA를 복구하며 피부 깊은 층까지 영향을 미칩니다. 흥미롭게도, 수면이 깊어질수록 피부의 재생 능력은 배가됩니다. 이는 자연적인 재생 주기와 과학적 메커니즘이 완벽히 조화를 이루는 밤의 비밀입니다. 2. 수면 부족의 숨겨진 대가: 피부는 기억한다충분한 수면을 취하지 못하면 피부는 손상된 조직을 회복할 시간을 놓치게 됩니다. 이..

수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아닙니다. 피부를 포함한 우리 신체는 수면 중에 재생과 회복 과정을 거칩니다. 특히, 밤 10시부터 새벽 2시는 피부 재생의 황금 시간으로 불립니다. 이 시간 동안 피부 세포가 활발히 재생되며, 낮 동안 받은 자외선과 오염물질로 인한 손상을 복구합니다. 성장호르몬은 수면 중 분비되어 콜라겐 생성을 촉진하고, 주름과 피부 탄력 저하를 방지합니다. 반대로, 수면 부족은 피부의 재생력을 저하시키고, 트러블이나 칙칙한 피부 톤을 유발할 수 있습니다. 건강한 피부를 위해서는 최소한 하루 7~8시간의 질 좋은 수면이 필수적입니다.수면 주기가 피부에 미치는 영향수면 주기는 피부의 건강과 직결됩니다. 우리의 수면은 렘(REM) 수면과 비렘(Non-REM) 수면으로 나뉘며, 각 단계..